老人秋季養生要注意的三大堅持主要哪些呢?

來源: 發布時間:2021-10-19 14:12:09 點擊數:
老人秋季養生要注意的三大堅持:

    1.堅持秋日冰凍

    俗話說“春遮秋凍”,要遵循“抗寒鍛煉始于初秋”的規律。氣溫下降時,不要急于加太多衣服,這樣身體可以抵御風寒,增強抵抗力。不過,秋日冰凍不宜過?;加形秆缀椭夤苎撞∈返娜艘貏e注意適當保暖,防止舊病復發。

    2.堅持秋季練習

    秋天,自然界的陽氣趨于匯聚和閉合,日常生活和休息也要相應調整?!端臍庹{大論》說:“秋三月,早睡早起,與雞同歡。”早臥,以順應陰精的匯集,以養“閉”之氣。早起,要順應楊琪的放松,這樣肺氣才能得到延伸。俗話說:“動則不敗,用則不退。”老年人要經常從事一些力所能及的勞動或運動,如掃地、澆花、上樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短途旅游等。,從而達到活血、利關節、養肌肉、延緩各種器官組織衰老的目的。

    3.堅持秋季栽培

    秋季護理是指飲食和適當的休息。秋天是收獲的季節,大量的谷物、蔬菜和水果成熟后投放市場。祖國醫書《蘇文》指出“五谷為養料,五果為助,五菜為充,氣味正好補精”。秋季氣候干燥,應多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲品,多吃紅薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟品。適當的休息也是老年人保持健康的好方法。白天工作鍛煉要適度,娛樂活動要到深夜。每天至少睡8小時。
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