老年人應該怎么樣保護好腸胃健康？
步入老年后，注意自我保健對于治病延年、延年益壽具有積極意義。 注意腸胃的保健，胃部不適和便秘是可以不吃藥的。
腸胃健康的六字公式是：
第一是水
多年來，我一直喝當天煮沸后自然冷卻的溫水。它不僅起到洗內、稀血的作用，而且對胃腸道有刺激作用，有利于軟化大便、疏通大便。
第二是軟
每個人到了中年，胃腸道的功能會下降，可以多吃一些熟食軟食，這樣有利于腸道的排泄和脾胃的消化吸收。
第三是粗
經常吃含有膳食纖維的食物，如土豆、蘋果、蘿卜、青菜、梨等，可以選擇幾種食物搭配。
刺激腸道蠕動，加快糞便排泄。
第四是排
定時排便，刻不容緩，使腸道通暢。排便后可以用溫水來清洗肛門和會陰，保持清潔。
第五是動
適當的運動，每天早上慢跑、晚上慢跑、散步，促進胃腸蠕動。 另外，早上晚上各做一次腹式呼吸，每次15分鐘左右，促使小腹、腰部和背部有發熱感。 然后隨著腹部肌肉的起伏，腸胃的活動增加，消化功能也會增強，對 糟粕的排斥更加的徹底。
第六是擦
早晚和午睡后，以肚臍為中心，雙手交叉揉搓腹部，順時針揉搓100次。 這樣可以幫助消化，通腸胃，促進腹腔血液循環，從而促進大便順利排泄。
步入老年后，注意自我保健對于治病延年、延年益壽具有積極意義。 注意腸胃的保健，胃部不適和便秘是可以不吃藥的。
腸胃健康的六字公式是：
第一是水
多年來，我一直喝當天煮沸后自然冷卻的溫水。它不僅起到洗內、稀血的作用，而且對胃腸道有刺激作用，有利于軟化大便、疏通大便。
第二是軟
每個人到了中年，胃腸道的功能會下降，可以多吃一些熟食軟食，這樣有利于腸道的排泄和脾胃的消化吸收。
第三是粗
經常吃含有膳食纖維的食物，如土豆、蘋果、蘿卜、青菜、梨等，可以選擇幾種食物搭配。
刺激腸道蠕動，加快糞便排泄。
第四是排
定時排便，刻不容緩，使腸道通暢。排便后可以用溫水來清洗肛門和會陰，保持清潔。
第五是動
適當的運動，每天早上慢跑、晚上慢跑、散步，促進胃腸蠕動。 另外，早上晚上各做一次腹式呼吸，每次15分鐘左右，促使小腹、腰部和背部有發熱感。 然后隨著腹部肌肉的起伏，腸胃的活動增加，消化功能也會增強，對 糟粕的排斥更加的徹底。
第六是擦
早晚和午睡后，以肚臍為中心，雙手交叉揉搓腹部，順時針揉搓100次。 這樣可以幫助消化，通腸胃，促進腹腔血液循環，從而促進大便順利排泄。
